RobinsHQ is Now Bangla Vibes. CLICK to SUBSCRIBE

(VIDEO) ফুলকপির ফ্রাইড রাইস রেসিপি ভিডিও | যখন ভাতের বিকল্প ফুলকপি | Cauliflower Fried Rice

কিটো ডায়েটে ভাত খেতে মানা। তাতে কী হয়েছে? ফুলকপি দিয়ে বানিয়ে নিন ঝরঝরে ভাতের বিকল্প। পুরো প্রক্রিয়ায় যা ব্যবহা করা হয়েছে:

  • একটি বড় ফুলকপির ৩ ভাগের এক ভাগ
  • ১০ পিসের মত হাঁড় ছাড়া মুরগীর মাংস
  • একটি ডিম
  • সামান্য পিয়াজ পাতা
  • সামান্য রসুন কুচি
  • সামান্য আদা কুচি
  • ১/২  চা চামচ সয়া সস
  • ১/২ চা চামচ ফিশ সস (অপশনাল)
  • ১ চা চামচ তিলের তেল (বাটার অথবা অলিভ ওয়েল ব্যবহার করা যাবে)
  • ১/২ চা চামচ গোল মরিচ

পুরো রান্না হয়েছে ১ টেবিল চামচ বাটার দিয়ে।

এই খাবারটি একজনের সার্ভিং। পুরো খাবারে কার্বো হাইড্রেটের পরিমান মাত্র ৬ গ্রাম। যেখানে কিটো ডায়েটে সারাদিনে আপনি কার্ব খেতে পারবেন সর্বমোট ২০ গ্রাম। সুতরাং লাঞ্চ অথবা ডিনারের জন্য এই খাবারটি তুলনাহীন।

এই খাবারটি যদি আপনি ভাত অর্থাৎ চাল দিয়ে তৈরি করতেন, তাহলে কার্বের পরিমান হতো ৫০ থেকে ১০০ গ্রাম (চালের পরিমান ও ধরন অনুযায়ী)। সুতরাং ভাতের বিকল্প ফুলকপি আজ থেকে প্রতিদিন খাওয়া শুরু করে দিন।

ভিডিও দেখুন:


অন্যান্য পোস্ট