RobinsHQ is Now Bangla Vibes. CLICK to SUBSCRIBE

(VIDEO) কিটো ডায়েটে কি কি ফল খাওয়া যাবে? | What Fruits Can I Eat On A Keto Diet?

আপনি কিটো ডায়েট করছেন অথবা করার কথা ভাবছেন। আপনার মনে প্রশ্ন "কিটো ডায়েটে কি কি ফল খাওয়া যাবে?" হ্যাঁ এই ভিডিওতে আমি ছোট্ট করে বলবো কোন ফলগুলো আপনি কিটো ডায়েটে খেতে পারবেন যা ওজন কমাতে বিশেষ ভুমিকা রাখবে। Keep watching.

ভিউয়ার্স, কিটো ডায়েটে আপনি সব ফল খেতে পারবেন না। যেমন: আম, আপেল, আঙ্গুর, কলা, কমলা ইত্যাদি আপনি খেতে পারবেন না। তবে হতাশ হওয়ার কিছু নেই। কিটো ফ্রেন্ডলি অথবা লো কার্ব ফলগুলো আপনি ইচ্ছে করলেই খেতে পারবেন। আসুন ছোট্ট করে দেখে নেই জনপ্রিয় কিটো ফ্রেন্ডলি ফলগুলো কি কি এবং সেগুলোতে কার্বোহাইড্রেডেটের পরিমান কতটুকু:

রাস্পবেরী:
প্রতি 1/2 কাপ Raspberries  রয়েছে ৩ গ্রাম কার্বোহাইড্রেড।

ব্ল্যাকবেরী:
প্রতি 1/2 কাপ Blackberries এ রয়েছে ৪ গ্রাম কার্বোহাইড্রেড।

স্ট্রবেরী:
প্রতি ১০০ গ্রাম (অথবা ৮ টি মাঝারী সাইজের) Strawberries এ আছে ৬ গ্রাম কার্বোহাইড্রেড।

ব্লুবেরী:
প্রতি 1/2 কাপ Blueberries এ আছে ৯ গ্রাম কার্বোহাইড্রেড

চেরী:
প্রতি 1/2 কাপ Cherries এ আছে ৮ গ্রাম কার্বোহাইড্রেড

এছাড়াও আরও খেতে পারবেন, নারিকেল, অ্যাভোকেডো, ক্র্যানবেরী, লেবু, অলিভ, তরমুজ, আমলকি ইত্যাদি। কিন্তু সবকিছুর একটি নির্দিষ্ট পরিমান বজায় রাখতে হবে। কিটো ডায়েটের জন্য ফলের একটি চার্ট দেখে নিন:

 FRUITS SERVING SIZE  CARBS (g) 
 Strawberry  5 Medium Size  4.5g
 Raspberry  1 Cup  15g
 Blackberry  1 Cup  14g
 Blueberry  1 Cup  20g
 Cherry  1 Cup  18g
 Coconut  1 Cup  12g
 Cranberries  1 Cup  12g
 Lemon  1 Fruit  8g
 Olive  10 Fruits  2g
 Watermelon  1 Cup Diced  11g
 Gooseberries  1 Cup  15g
Avocado 1 Cup Sliced 12g

 

সুতরাং বুঝতেই পারছেন, হিসেবটি হচ্ছে যেসকল ফলে কার্বোহাইড্রেডেটের পরিমান বেশি সেগুলো আপনাকে এভোয়েড করতে হবে।

Breakfast এ বেরী জাতীয় ফল একসাথে মিশিয়ে সাথে জিরো সুগার হুইপ ক্রিম মিশিয়ে খেতে অসাধারণ। খুবই রিফ্রেশিং। চাইলে সাথে সামান্য ওটমিল মিশিয়ে নিতে পারেন। ডেসক্রিপশনে কিটো ওটমিল ব্রেকফাস্ট রেসিপি ভিডিওটির লিংক পেয়ে যাবেন।

আশা করছি ভিডিওটি থেকে কিছু উপকারী তথ্য পেয়েছেন। শেষ পর্যন্ত ভিডিওটি দেখার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ। আপনি যদি এখনও আমাদের চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব না করে থাকেন তাহলে কোনো সমস্যা নেই, আপনি যে এই ভিডিওটি দেখেছেন তাতেই আমরা খুশি।

So Viewers, আশা করছি আবারও দেখা হবে পরবর্তী ভিডিওতে। কিটো ডায়েট কন্টিনিউ করুন। আজকের মত Bye bye.

কিটো ডায়েটে কি মধু খাওয়া যাবে?

কিটো ডায়েটে চিট ডে

কিটো ডায়েটে কি কি ফল খাওয়া যাবে

কিটো ডায়েটের প্রাথমিক ধারনা


অন্যান্য পোস্ট